- サーフィンの基礎テクニック
- パドリングを覚えよう！
- ドルフィンスルーをマスター！
- 波まち
- ターン(方向転換)
- テイクオフのコツ
- スタンドアップの練習は自宅でやろう
- 正しいスタンスとライディングポーズ
- 一般的なうねりや速い波でのテイクオフ
- テイクオフのタイミングを掴むには？
- サーフィンで立つテイクオフの陸上トレーニング
- パドリングで波を掴むコツ
- バックサイドで進行方向を変えてのテイクオフ
- テイクオフしてからの姿勢
- パドリングの練習
- テイクオフの正しいフォーム
- パドリングで沖に出るポイント
- 初心者のサーフボードの選び方
- リーシュコードの選び方と付け方
- サーフィンの筋力トレーニングの方法
- スピードの出し方
- ゲティングアウトのルート選び
- テイクオフ時のボードの角度
- パドリング時のボードに乗る位置
- 小波の乗り方
- レールワークのコツ
- 波の選び方
- 難易度の高い技が出来る近道は？
- テイクオフが失敗するパターン
- ターンの基本
- フロントサイドターンのコツ
- バックサイドターンのコツ
- ターンの種類とその重要性を知ろう
- ボトムターンのコツ
- トップターンのコツ
- カットバックのコツ
- アップスのコツ
- レビュー
- ＤＶＤの収録内容
